Chlorella - czym jest? Jakie posiada właściwości? Dlaczego warto ją stosować?

Chlorella (chlorella vulgaris) to jednokomórkowa alga słodkowodna, która w ostatnim czasie zdobyła ogromną popularność jako superfood. Alga japońska, znana jest ze swoich właściwości zdrowotnych, dzięki czemu zostaje często używana w suplementach diety.

Co to jest chlorella?

Chlorella to alga morska, która żyje w wodach słodkich oraz słonych. Jest bogata w składniki odżywcze, takie jak białko, witaminy, minerały i chlorofil, co sprawia, że jest jednym z najbardziej odżywczych preparatów na rynku. Suplementy z chlorellą w ostatnim czasie zyskały większą popularność, ze względu na swoje właściwości detoksykacyjne, lecz nie tylko!

Co zawiera chlorella? Chlorella wartości odżywcze.

Chlorella jest źródłem witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych omega-3 oraz białka. Składniki odżywcze w 100g chlorelli to:

• Wartość energetyczna - 410 kcal.

• Białko - 58,4 g.

• Tłuszcz - 9,3 g.

• Węglowodany - 23,2 g.

• Błonnik - 0,3 g.

• Witamina A - 51300 IU.

• Witamina C - 10,4 mg.

• Tiamina (Witamina B1) - 1,7 mg.

• Ryboflawina (Witamina B2) - 4,3 mg.

• Niacyna (Witamina B3) - 23,8 mg.

• Witamina B6 - 1,4 mg.

• Kwas foliowy (Witamina B9) -94 µg.

• Witamina B12 - 0,1 µg.

• Witamina E - 1,5 mg.

• Wapń - 221 mg.

• Żelazo - 130 mg.

• Magnez - 315 mg.

• Fosfor - 895 mg.

• Cynk - 71 mg.

Chlorella jakie ma działanie?

Chlorella wykazuje szereg pozytywnych właściwości prozdrowotnych, między innymi:

• pomaga w oczyszczaniu organizmu ze szkodliwych substancji, w szczególności wątrobę, dodatkowo poprawią pracę i regenerację tego narządu.

• wzmacnia układ odpornościowy, poprzez zwiększenie produkcji białych krwinek odpowiedzialnych za ochronę organizmu przed drobnoustrojami.

• pomaga w zapobieganiu anemii, dzięki wysokiej zawartości witaminy B12, kwasu foliowego oraz żelaza.

• korzystnie wpływa na redukcję dolegliwości związanymi z układem pokarmowym, takimi jak: zaparcia, wzdęcia, gazy oraz zatrucia pokarmowe.

• wspiera zachowanie prawidłowych procesów trawiennych, dzięki czemu pomaga w odchudzaniu. Dodatkowo chlorella pomaga w regulowaniu poziomu cukru oraz ilość złego cholesterolu we krwi.

Chlorella dla wegetarian i wegan

Chlorella jest często polecana osobom na diecie roślinnej, ponieważ zawiera witaminy i minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W diecie roślinnej warto wdrożyć suplement z chlorellą, aby zapobiec niedoborom kluczowych substancji w organizmie.

Chlorella w jakiej formie?

Chlorella możemy znaleźć w formie kapsułek, tabletek oraz sproszkowaną w postaci proszku. Suplementacja chlorellą należy przeprowadzić według zaleceń producenta i nie przekraczać dawek, ponieważ może to skutkować skutkami ubocznymi, do których należą zaparcia, biegunki oraz wzdęcia.

Chlorella posiada specyficzny posmak, dlatego często wybierana jest forma sproszkowana, którą można dodać do koktajlu, jogurtów, ciast oraz wszelakiego rodzaju deserów.

Chlorella i spirulina

Chlorella jest często mylona z inną algą morską, czyli spiruliną, dzieje się tak albowiem wykazują bardzo podobne właściwości zdrowotne, jednak wykazano, że skuteczniejsza w procesie detoksykacji jest chlorella.

Spirulina + chlorella

Połączenie obu alg spiruliny i chlorelli może pozwolić osiągnąć lepsze rezulataty, ponieważ oba składniki świetnie się uzupełniają w suplementacji.

Suplementy z chlorellą

• chlorella w tabletkach Swanson Chlorella 500 mg 360 tabletek https://biodly.pl/product-pol-911-Swanson-Chlorella-500-mg-360-tabletek.html

• chlorella w proszku: Aliness Chlorella zwyczajna w proszku 200g https://biodly.pl/product-pol-918-Aliness-Chlorella-zwyczajna-w-proszku-200g.html

Bibliografia:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551956/

https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2020.565996/full

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9222421/