Jod - suplementy diety zawierające jod

Jod - jaką rolę odgrywa w organizmie?

Jod to pierwiastek o kluczowym znaczeniu dla organizmu, pełniący wiele istotnych funkcji. Jednak główną rolą jodu jest wspieranie produkcji dwóch niezwykle ważnych hormonów tarczycy - tyroksyny (T4) i trijodotyroniny (T3). Odpowiedni poziom hormonów wpływa na pracę całego układu nerwowego i narządów takich jak serce, nerki i mięśnie. T4 oraz T3 regulują syntezę białka i przemianę materii. Ponadto odgrywają ogromne znaczenie w przemianach witamin i kwasów nukleinowych. Jeśli jod w diecie nie jest dostarczany na odpowiednim poziomie, organizm człowieka nie jest w stanie utrzymać właściwej ciepłoty ciała.

Jod właściwości ma także inne, które są nie do przecenienia. Jego zastosowanie obejmuje szeroki zakres korzyści, począwszy od działania antybakteryjnego, antywirusowego, aż po przeciwgrzybicze. Nie bez znaczenia jest także jego rola w profilaktyce nowotworów, zwłaszcza raka tarczycy, piersi, jajników oraz gruczołu krokowego. Terapia jodem znajduje swoje zastosowanie w leczeniu wielu schorzeń, w tym chorób serca, autyzmu i cukrzycy. Zapewnienie odpowiedniego poziomu jodu w organizmie wspiera nie tylko układ odpornościowy, ale także prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Jod krystaliczny jest często stosowany w profilaktyce chorób tarczycy, takich jak Hashimoto czy Gravesa-Basedowa.

Występowanie jodu w pożywieniu

Wiele osób zadaje sobie pytanie, w czym jest jod. Pierwiastek ten jest obecny w pożywieniu. Produkty zawierające jod to:

• ryby morskie (dorsz, tuńczyk, łosoś) oraz skorupiaki i wodorosty;

• mleko, sery i jogurty,

• jaja,

• zboża i ziarna, zwłaszcza te, które są uprawiane na glebach bogatych w jod,

• warzywa – szpinak, ziemniaki, marchew, fasola,

• sól jodowana.

Co zawiera jod? Pierwiastek ten w mniejszych ilościach można znaleźć w serze żółtym tłustym, orzechach laskowych, drożdżach i wodzie z terenów bogatych w jod.

Niedobór jodu – skutki i objawy

Brak wystarczającej ilości jodu w diecie może wiązać się z wystąpieniem objawów, które znacząco wpływają na zdrowie i samopoczucie. Jednym z pierwszych sygnałów niedoboru tego pierwiastka może być odczuwane ciągłe zmęczenie, które utrudnia codzienne funkcjonowanie. Ponadto można zaobserwować niepokój, brak koncentracji i nerwowość.

Sucha skóra, która staje się łatwo podatna na uszkodzenia, to kolejny objaw niedoboru jodu. Ponadto osoby zmagające się z brakiem pierwiastka mogą doświadczać wzmożonego łaknienia, co może prowadzić do przybierania na wadze.

Konsekwencją braku odpowiedniego stężenia jodu w organizmie jest także wrażliwość na niską temperaturę. Osoby cierpiące na niedobór mogą odczuwać zimno nawet w warunkach, które innym wydają się komfortowe. Do tego może dojść do obniżenia odporności immunologicznej organizmu

Najbardziej niebezpieczne skutki niedoboru jodu dotykają kobiety w ciąży oraz rozwijający się płód. Deficyt tego pierwiastka w tym okresie może prowadzić do opóźnienia wzrostu oraz poważnych zaburzeń neurorozwojowych i funkcjonowania układu nerwowego. Brak mikroelementu takiego jak jod w ciąży może zwiększać ryzyko poronień, przedwczesnego porodu oraz urodzenia martwego płodu. Nie należy zapominać, że jod dla dzieci jest równie ważny jak dla osób dorosłych. Jeśli najmłodsi mają niedobór tego pierwiastka może wystąpić gorszy rozwój intelektualny i motoryczny. 

Nadmiar jodu. Czym grozi przedawkowanie jodu?

Nadmiar jodu rzadko staje się problemem, szczególnie u osób zdrowych, które mogą spożywać produkty bogate w ten pierwiastek bez obaw. Jednak dla jednostek z chorobami autoimmunologicznymi, sytuacja może być inna. Wśród możliwych konsekwencji nadmiaru jodu znajdują się:

• nadczynność tarczycy, która może wpłynąć na funkcjonowanie całego organizmu,

• nadmierna ilość śluzu w oskrzelach, co może prowadzić do problemów z oddychaniem,

• zmiany skórne takie jak wysypki czy zaczerwienienia,

• reakcje alergiczne.

W przypadku zatrucia jodem mogą wystąpić zaburzenia ze strony układu pokarmowego, czyli biegunka, nudności, bóle brzucha i wymioty. W rzadkich sytuacjach dochodzi do zaburzeń pracy serca.

Nadczynność tarczycy a jod

Interesuje Cię kwestia nadczynność tarczycy a jod? Jak już wspomnieliśmy, nadmiar tego pierwiastka może przyczynić się do zwiększania produkcji hormonów trijodotyroniny (T3) i tyroksyny (T4). Dlatego w przypadku nadczynności tarczycy związanym z jodem zaleca się ograniczenie spożycie tego pierwiastka.

Dawkowanie jodu

Dobowe zapotrzebowanie na jod dla poszczególnych grup powinno wyglądać następująco:

• niemowlęta - 110 µg,

• dzieci od ukończenia 5 miesiąca do 1 roku życia - 130 µg,

• dzieci 1-6 lat - 90 µg,

• dzieci 7-9 lat - 100 µg,

• chłopcy 10-12 lat -120 µg,

• chłopcy 13-18 lat - 150 µg,

• dziewczynki 10-12 lat - 120 µg,

• dziewczynki 13-18 lat - 150 µg,

• mężczyźni - 150 µg,

• kobiety - 150 µg,

• kobiety w ciąży - 220 µg,

• kobiety w trakcie laktacji 290 µg.

Jaki suplement diety zawierający jod jest najlepszym wyborem?

Najlepiej przyswajalny jod to ten pochodzenia naturalnego z wodorostów morskich. Kelp czy wakame są bogatym źródłem pierwiastka, który jest łatwo przyswajalny przez organizm. Dlatego doskonałym wyborem jest preparat zawierający ekstrakt z wodorostów morskich. Taki suplement diety zapewnia odpowiednie dawki jodu, które mogą być szczególnie istotne dla osób, które nie otrzymują wystarczającej ilości tego pierwiastka z codziennej diety.

Jod w diecie jest niezwykle ważnym pierwiastkiem. Jeśli podejrzewasz u siebie niedobór tego mikroelementu, skonsultuj się z lekarzem, który wykona odpowiednie badania. Dzięki temu będzie mógł ocenić, czy uzupełnienie braku pierwiastka w Twoim przypadku jest wskazane.

Zastanawiasz się, jak preparat wybrać, który zawiera jod? Suplementacja powinna być oparta na naturalnych i bezpiecznych preparatach wolnych od szkodliwych substancji i barwników. Sprawdź naszą pełną gamę suplementów diety bez recepty zawierających jod i wybierz to, co najlepsze dla Twojego zdrowia.