Aminokwasy egzogenne – odkryj siłę naturalnych suplementów diety

Aminokwasy egzogenne - czym są?

Wiele osób nie wie, czym są aminokwasy egzogenne. Otóż tego rodzaju substancje to te azotowe związki chemiczne, których organizm nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować. Dlatego muszą być dostarczane z zewnątrz poprzez pokarm. Składają się z cząsteczek węgla, tlenu, azotu, wodoru i specyficznej grupy łańcucha bocznego.

Rodzaje aminokwasów egzogennych

Obok aminokwasów w pełni egzogennych istnieją również aminokwasy względnie egzogenne. Te związki organiczne mogą być produkowane wewnątrz organizmu, ale w pewnych warunkach zapotrzebowanie na nie wzrasta, co czyni ich dostarczanie z zewnątrz niezbędnym. Aminokwas względnie egzogenny to na przykład arginina. 

Funkcje aminokwasów egzogennych

Najważniejsze zadania aminokwasów egzogennych to:

• syntetyzowanie wielu hormonów, w tym tyroksyny, adrenaliny i melatoniny;
• zapewnienie prawidłowego działania układu nerwowego;
• wspieranie syntezy białek mięśniowych;
• regulowanie metabolizmu;
• uczestnictwo w wielu reakcjach biochemicznych, procesach detoksykacji i regeneracji wątroby.

Charakterystyka aminokwasów egzogennych

Zastanawiasz się, ile jest aminokwasów egzogennych? Otóż do tej pory dobrze zbadano i poznano osiem kwasów aminowych, które są uznawane za w pełni egzogenne. Są to:

• fenyloalanina – to jeden z aminokwasów rozgałęzionych pełniący istotną rolę w wielu procesach zachodzących w organizmie człowieka. Należy do grupy 20 kwasów aminowych budujących białka. Jest prekursorem tyrozyny, z której powstaje dopamina - neuroprzekaźnik odpowiadający za motywację, nastrój i zdolność skupiania uwagi. Fenyloalanina łagodzi ból mięśni i skraca czas regeneracji po intensywnym treningu.
• walina, leucyna i izoleucyna to trio aminokwasów o szczególnym znaczeniu dla osób aktywnych. Odgrywają kluczową rolę w budowaniu i regeneracji mięśni, a także w optymalizacji wydolności organizmu podczas treningu. Kwasy aminowe BCAA mogą wspomagać spalanie tkanki tłuszczowej, ponieważ zwiększają tempo metabolizmu i zmniejszają apetyt.
• treonina – odgrywa istotną rolę w budowaniu i funkcjonowaniu komórek odpornościowych, chroniąc organizm przed infekcjami i chorobami. Stanowi ważny składnik szkliwa zębów zapewniający ich twardość i odporność na próchnicę. Co więcej, treonina wspomaga produkcję kolagenu i elastyny odpowiedzialnych za jędrność i nawilżenie skóry.
• tryptofan – aminokwas ten jest prekursorem hormonu szczęścia. Serotonina wpływa na nastrój, apetyt, sen i libido. Z tryptofanu powstaje również melatonina - hormon ułatwiający zasypianie. Związek bierze udział w regulowaniu metabolizmu. Ponadto jest niezbędny do produkcji prolaktyny, która odpowiada za wytwarzanie mleka u kobiet karmiących piersią.
• metionina – wspomaga pracę mózgu i układu nerwowego, reguluje poziom cholesterolu we krwi oraz zwiększa wydolność fizyczną. Ten aminokwas egzogenny obniża poziom homocysteiny we krwi, która może przyczyniać się do rozwoju miażdżycy.
• lizyna – to kluczowy element budulcowy skóry, ścięgien, chrząstek i kości. Pełni istotną rolę w procesie wchłaniania wapnia. Wykazuje działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne, łagodzi objawy przeziębienia, grypy oraz opryszczki.

Aminokwasy egzogenne – naturalne źródła

Gdzie można znaleźć aminokwasy egzogenne? Przykłady produktów, które zawierają dużą zawartość tych związków to:

• kukurydza;
• mleko;
• soja;
• rośliny strączkowe;
• jaja kurze;
• banany;
• siemię lniane;
• produkty zbożowe.

Jakie produkty mają jeszcze aminokwasy egzogenne? W roślinach takich jak szpinak, brokuły oraz groch znajdziesz w szczególności lizynę, metioninę i walinę.

Kiedy suplementować aminokwasy egzogenne?

Suplementacja aminokwasami egzogennymi może być bardzo ważna dla wegan i wegetarian, którzy mogą mieć ograniczony dostęp do pełnowartościowych białek roślinnych. EAA odgrywają także kluczową rolę w budowaniu mięśni, spalaniu tłuszczu i poprawie sprawności fizycznej. Szczególnie korzystne działanie aminokwasów egzogennych obserwuje się u osób starszych, u których naturalnie spada masa mięśniowa oraz u pacjentów w okresie rekonwalescencji po zabiegach operacyjnych.

Należy pamiętać, że suplementy diety zawsze powinny być stosowane z rozwagą i zgodnie z zaleceniami specjalistów. Nadmiar nie jest korzystny, dlatego ważne jest zachowanie równowagi i odpowiedniej proporcji składników odżywczych w diecie.

Jeśli cenisz sobie ekologiczne suplementy diety, produkty z oferty Biodly.pl spełnią Twoje oczekiwania. Zapoznaj się z asortymentem i zdecyduj, który preparat zawierający aminokwasy egzogenne jest najlepszą opcją dla Ciebie.