Aminokwasy – ekologiczne suplementy diety w dobrej cenie

Aminokwasy – czym są?

Zastanawiasz się, czym są aminokwasy? Co to za związki chemiczne? Kwasy aminowe stanowią podstawowe elementy budulcowe białka i są niezbędne do prawidłowego przebiegu wielu procesów fizjologicznych. Budowa aminokwasów jest stosunkowo prosta. Związki te składają się z cząsteczek węgla, tlenu, wodoru, azotu oraz zmiennej grupy łańcucha bocznego. Właśnie ta ostatnia cecha nadaje kwasom aminowym ich unikalne właściwości i determinuje funkcje w organizmie.

Jaki jest podział aminokwasów?

Wpisując w wyszukiwarkę hasło tablica aminokwasów, z pewnością znajdziesz gotowe grafiki przedstawiające rodzaje tych związków organicznych. Te zazwyczaj ukazują podział aminokwasów na aminokwasy białkowe i aminokwasy niebiałkowe. Te pierwsze można klasyfikować według różnych parametrów, z których najczęściej stosowana kategoryzacja opiera się na ich zdolności do syntezy w organizmie człowieka. Wyróżnia się trzy rodzaje aminokwasów. Są to:

• aminokwasy egzogenne, które muszą być dostarczane z pożywieniem, ponieważ organizm nie jest w stanie ich sam wytworzyć. Zalicza się do nich lizynę, metioninę, treoninę, leucynę, izoleucynę, walinę, tryptofan, fenyloalaninę.
• aminokwasy endogenne to kwasy aminowe syntetyzowane w organizmie człowieka z innych związków organicznych. Są to między innymi alanina, kwas asparaginowy, asparagina oraz kwas glutaminowy.
• aminokwasy warunkowo niezbędne – te kwasy aminowe mogą być syntetyzowane w organizmie człowieka, ale w pewnych warunkach, na przykład podczas intensywnego wysiłku fizycznego lub w przypadku chorób, ich produkcja może być niewystarczająca. W takich sytuacjach konieczne może być dostarczanie związków z pożywieniem. Wśród nich są między innymi arginina, cysteina, glutamina, tyrozyna, glicyna, ornityna, prolina oraz seryna.

Oprócz podstawowego podziału istnieje szereg innych kryteriów, według których można je klasyfikować. Wyróżnia się także:

• aminokwasy ketogenne – to związki rozpadające się do ciał ketonowych;
• aminokwasy glukogenne – stanowią substrat do syntezy glukozy z prekursorów niecukrowych;
• aminokwasy rozgałęzione (inaczej aminokwasy BCAA) – które wspierają rozbudowę masy mięśniowej zwłaszcza u sportowców, umożliwiają regenerację mięśni po ciężkim treningu i zapobiegają procesom prowadzącym do ich rozpadu;
• aminokwasy hydrofobowe polarne, do których zalicza się kwasy aminowe alkilowe i aminokwas aromatyczny;
• aminokwasy hydrofobowe niepolarne wśród których wymienić należy aminokwas zasadowy.

Aminokwasy – rola w organizmie człowieka

Aminokwasy to substancje, które wpływają na wiele procesów zachodzących w organizmie, niosąc ze sobą szereg korzyści dla zdrowia i urody. Kwasy aminowe są niezbędne do tworzenia nowych komórek i naprawy uszkodzonych. Stanowią budulec białek strukturalnych, takich jak kolagen i elastyna, które odpowiadają za wytrzymałość i elastyczność tkanek.

Aminokwasy są szczególnie ważne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju dzieci oraz młodzieży. Wspomagają budowę mięśni, kości i innych tkanek. Niektóre kwasy aminowe, takie jak arginina i glutamina, odgrywają istotną rolę w funkcjonowaniu układu autoimmunlogicznego. Stymulują produkcję przeciwciał, sprzyjają syntezie i proliferacji makrofagów oraz innych struktur, które są odpowiedzialne za usuwanie patogenów.

Aminokwasy są niezbędne do prawidłowego gojenia się ran. Wiele z kwasów aminowych pomaga w transporcie witamin i minerałów. Aminokwasy mogą być rozkładane na energię, gdy organizm potrzebuje jej więcej.

Kwasy aminowe wspierają procesy metaboliczne organizmu. Uczestniczą w procesie syntezy hormonów, enzymów i neuroprzekaźników. Aminokwasy na włosy również mają doskonały wpływ. Dzięki nim kosmyki stają się mocniejsze, odporniejsze na uszkodzenia oraz nabierają zdrowego wyglądu. Aminokwasy skutecznie działają na porost ze względu na stymulację mieszków.

Czym jest lizyna, metionina i cysteina?

Lizyna, metionina i cysteina to trzy ważne aminokwasy, które odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu i wzajemnie się uzupełniają. Oto krótki opis każdego z nich.

1. Lizyna jest aminokwasem egzogennym, czyli organizm nie może go samodzielnie syntetyzować i musi być dostarczany z zewnątrz za pomocą diety. Związek ten jest ważny dla wzrostu i regeneracji tkanek, produkcji kolagenu, syntezowania hormonów oraz wzmocnienia układu odpornościowego. Ponadto lizyna odgrywa istotną rolę w absorpcji wapnia i utrzymaniu zdrowia kości. Pobudza również laktację.
2. Metionina jest aminokwasem egzogennym, który musi być dostarczany z pożywieniem. Jest ważnym składnikiem białek, ponieważ zawiera grupę metylową, która jest niezbędna do wielu procesów metabolicznych. Metionina jest również źródłem siarki, która jest istotna dla produkcji przeciwutleniaczy oraz dla dobrej kondycji skóry, włosów i paznokci. Ponadto jest kluczowym elementem w syntezie glutationu, który jest silnym przeciwutleniaczem i ma właściwości detoksykacyjne.
3. Cysteina jest aminokwasem zawierającym siarkę. Jest on niezbędny do tworzenia peptydów, białek i enzymów. Jest ważnym składnikiem glutationu, który pomaga w ochronie komórek przed uszkodzeniem oksydacyjnym, wspiera detoksykację oraz wzmacnia układ odpornościowy. Cysteina posiada właściwości, które wspomagają eliminację metali ciężkich z ciała. Ponadto ten aminokwas działa ochronnie przed negatywnymi skutkami spożywania alkoholu i palenia papierosów.

Co jeść, żeby utrzymywać aminokwasy na odpowiednim poziomie?

Aminokwasy egzogenne muszą być dostarczane do organizmu z pożywieniem, ponieważ nie są w nim produkowane. Natomiast aminokwasy endogenne mogą być syntetyzowane w ciele z innych aminokwasów lub innych związków.

Dobre źródła aminokwasów to:

• mięso;

• ryby;

• jaja kurze;

• produkty mleczne (sery, mleko);

• rośliny strączkowe, w tym fasola szparagowa, ciecierzyca, soja oraz soczewica;

• siemię lniane;

• ryż;

• produkty zbożowe;

• brukselka;

• szpinak;

• brokuły;

• orzechy i nasiona słonecznika.

Kiedy suplementować aminokwasy?

Suplementacja aminokwasów może być stosowana w różnych przypadkach, zależnie od celów i potrzeb danej jednostki. Sportowcy i osoby regularnie uprawiające aktywność fizyczną mogą korzystać z suplementacji zwłaszcza przed i po treningu, aby zwiększyć syntezę białka i przyspieszyć regenerację mięśni.

Jeśli stosujesz diety ubogie w białko, możesz mieć trudności z uzyskaniem wystarczającej ilości niezbędnych kwasów aminowych. W takich przypadkach suplementacja może być korzystna dla zapewnienia odpowiedniej podaży aminokwasów.

Pamiętaj!

Każdy suplement zawiera określoną dawkę aminokwasów. Nie należy jej przekraczać, aby uniknąć niepożądanych skutków ubocznych. W razie wątpliwości co do dawkowania lub doboru preparatu skonsultuj się z lekarzem. Szczególnie ważne jest to w przypadku osób z chorobami przewlekłymi lub przyjmujących inne leki.

Jakie choroby wynikają z zaburzeń przemiany aminokwasów?

Zaburzenia przemiany aminokwasów to grupa chorób najczęściej o podłożu wrodzonym. Ich przyczyną jest brak lub niedobór enzymu odpowiedzialnego za metabolizm danego kwasu aminowego. W efekcie związki te nie są prawidłowo przetwarzane i gromadzą się w organizmie, prowadząc do zatrucia i uszkodzeń ważnych narządów, takich jak mózg czy wątroba. Najczęściej występującą chorobą jest fenyloketonuria, czyli zbyt mała aktywność hydroksylazy fenyloalaniny. Pierwsze jej objawy pojawiają się u dzieci w około trzecim miesiącu życia. To przede wszystkim zaburzenia motoryki i rozwoju umysłowego, nieprawidłowa postawa ciała, drgawki, wymioty, a także specyficzny zapach moczu i potu.

Szukasz sposobu na poprawę swojego samopoczucia i wzmocnienie organizmu? Zależy Ci na bezpiecznych i sprawdzonych suplementach diety? Sklep Biodly.pl to idealne miejsce dla Ciebie! Oferujemy szeroki wybór dedykowanych suplementów aminokwasowych, które przyczyniają się do lepszego funkcjonowania organizmu. Bez względu na płeć i cele, u nas znajdziesz suplementy idealnie dopasowane do Twoich potrzeb.