Selen - suplementy diety zawierające selen

Selen– jaką rolę odgrywa w organizmie?

Selen właściwości ma różne. Przede wszystkim pierwiastek ten jest niezbędny do właściwego działania enzymów, które są elementami wpływającymi na wiele procesów biochemicznych zachodzących w organizmie. Bez odpowiedniej ilości selenu mogą one być zakłócone lub nieprawidłowe.

Selen organiczny odgrywa istotną rolę w ochronie komórek przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i toksyn. Niebagatelne jest także jego znaczenie dla zdrowia tarczycy. Pierwiastek wpływa korzystnie na funkcjonowanie tego ważnego gruczołu, pomagając w produkcji i przemianie hormonów trijodotyroniny (T3) oraz tyroksyny (T4). Jak działa selen – tabletki? Na co pomaga? Pierwiastek ten pozwala na utrzymanie włosów i paznokci w dobrej kondycji, a także wzmacnia odporność organizmu.

Występowanie selenu w pożywieniu

Wiele osób nie wie, w czym jest selen. Pierwiastek można znaleźć przede wszystkim w orzechach brazylijskich, wołowinie, mięsie z indyka, łososiu i tuńczyku. Doskonałe źródła selenu to jajka i produkty zbożowe. Gdzie jeszcze występuje selen? W jakich produktach jest obecny? Niewielkie ilości tego pierwiastka można znaleźć także w warzywach i owocach.

Niedobór selenu – skutki i objawy

Zastanawia Cię kwestia niedobór selenu objawy? Brak tego pierwiastka w organizmie to problem, który może prowadzić do różnorodnych powikłań zdrowotnych. Jednym z głównych zagrożeń związanych z niedoborem tego pierwiastka jest zwiększone ryzyko rozwoju nowotworów oraz chorób sercowo-naczyniowych. Niedobory selenu objawy mogą mieć różną postać. Deficyt pierwiastka może wpływać na Twoje samopoczucie poprzez zaburzenia nastroju oraz osłabienie układu odpornościowego, co może prowadzić do częstszych infekcji. Wpisując w wyszukiwarkę frazę brak selenu w organizmie objawy, znajdziesz także informacje na temat innych potencjalnych oznak niedoboru pierwiastka. Najczęściej wśród nich wymienia się:

• problemy ze skórą i włosami,

• zaburzenia tarczycy,

• zaburzenia koncentracji i funkcji poznawczych,

• zmęczenie i osłabienie,

• niskie libido,

• zaburzenia procesów metabolicznych.

Nadmiar selenu. Czym grozi przedawkowanie selenu?

Spożywanie selenu w nadmiarze może być niebezpieczne dla zdrowia. Przede wszystkim przewlekłe spożywanie zbyt dużych ilości tego pierwiastka może prowadzić do selenozy. Nadmiar selenu objawy ma bardzo charakterystyczne. Do typowych symptomów przedawkowania pierwiastkiem należą łamliwość, odbarwienie i utrata paznokci, a także nadmierne wypadanie włosów. Dodatkowo mogą pojawić się bóle stawów, uczucie zmęczenia oraz problemy ze zdrowiem psychicznym. Zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak mdłości, wymioty i biegunki, również mogą być skutkiem nadmiaru selenu. Objawy mogą być również widoczne na skórze w postaci wysypek czy nadmiernej potliwości, a także manifestować się poprzez zaburzenia układu nerwowego oraz charakterystyczny czosnkowy oddech. Jednorazowe spożycie dużej dawki selenu jest toksyczne i może doprowadzić do marskości wątroby, obrzęku płuc, a nawet śmierci.

Dawkowanie selenu

Dzienne zapotrzebowanie na selen przedstawia się następująco;

• mężczyźni - 55 ug,

• kobiety -55 ug,

• kobiety w ciąży i karmiące - 70 ug,

• niemowlęta - 15-20 ug,

• dzieci 1-3 lata - 20 ug,

• dzieci 4-9 lat - 30 ug,

• dzieci 10-12 lat - 40 ug,

• dzieci od 13 roku życia - 55 ug.

Jednorazowa dawka pierwiastka nie może być większa niż 200 ug. Zapewne zastanawiasz się, kiedy brać selen – rano czy wieczorem. W większości przypadków pora dnia nie ma zbyt wielkiego znaczenia, gdy chodzi o przyjmowanie preparatów, które zawierają selen. Suplementacja wówczas może być dostosowania do indywidualnych preferencji i harmonogramu dnia. Niemniej jednak istnieje pewna grupa ludzi, dla których pora przyjmowania selenu może mieć szczególne znaczenie. Osoby cierpiące na schorzenia tarczycy preparaty powinny przyjmować jeszcze przed spożyciem śniadania.

Teraz już wiesz, że selen- pierwiastek występujący w ilościach śladowych, jest niezwykle istotnym dla organizmu mikroelementem. Dbając o odpowiednie spożycie selenu w diecie, można wspierać jego prawidłowe funkcjonowanie oraz zapobiegać wielu chorobom i dolegliwościom zdrowotnym. Sprawdź naszą ofertę i zdecyduj, który preparat jest najlepszą opcją dla Ciebie.