Cynk - suplementy diety zawierające cynk

Cynk– jaką rolę odgrywa w organizmie?

Cynk jest niezwykle istotnym pierwiastkiem w organizmie biorącym udział w różnorodnych procesach metabolicznych. Jego obecność jest niezbędna do prawidłowej syntezy białek i hormonów, co wpływa na zachowanie równowagi hormonalnej oraz funkcjonowanie tkanek i narządów. Ponadto cynk organiczny ma znaczący wpływ na układ oddechowy, a także na układ immunologiczny wspierając odporność i zdolność do zwalczania infekcji. Co ważne pierwiastek ten przyczynia się do regulacji ciśnienia krwi i zapobiegania żylakom. Warto w tym miejscu zaznaczyć, ze cynk w diecie zwłaszcza mężczyzny ma ogromne znaczenie. Znane jest jego działanie wpływające na popęd seksualny oraz wytrzymałość. Tym samym cynk właściwości ma kluczowe dla utrzymania optymalnego zdrowia i dobrej kondycji organizmu.

Występowanie cynku w pożywieniu

O tym, dlaczego cynk w jedzeniu jest tak ważny, nie trzeba nikogo przekonywać. Jak już wspomnieliśmy, pierwiastek jest bowiem niezbędny do wielu procesów biologicznych. Zastanawiasz się, w czym jest cynk? Wołowina, wieprzowina, drób i ryby są bogate w ten cenny pierwiastek. Wysokie stężenie cynku występuje między innymi w podrobach. Soczewica, groch, szpinak i brokuły również dostarczają organizmowi tego składnika. Ponadto można go znaleźć w owocach morza, jogurtach, serach i płatkach śniadaniowych. Za najlepsze źródła cynku uważa się także nasiona dyni, słonecznika, sezamu oraz orzechy, zwłaszcza nerkowce i migdały.

Niedobór cynku – skutki i objawy

Niedobór cynku może objawiać się poprzez osłabienie systemu immunologicznego, problemy ze skórą, wolniejsze gojenie się ran, zaburzenia smaku i węchu, zmęczenie, problemy z koncentracją oraz spadek libido. Niedobory cynku zwiększają także ryzyko zachorowania na depresję i inne zaburzenia psychiczne.

Wiele osób zadaje sobie pytanie, co wypłukuje cynk z organizmu. Jednym z głównych czynników jest oczywiście dieta uboga w pierwiastek oraz spożywanie pokarmów, które zawierają substancje przyspieszające jego wydalanie, takie jak kofeina czy alkohol. Nie wiesz, jak stwierdzić niedobór cynku? W tej kwestii niezastąpiona będzie konsultacja z lekarzem i wykonanie odpowiednich badań diagnostycznych.

Nadmiar cynku. Czym grozi przedawkowanie cynku?

Przedawkowanie cynku najczęściej występuje, gdy jest spożywany w nadmiarze w postaci suplementów diety. Objawy zatrucia są charakterystyczne dla układu pokarmowego i obejmują:

• nudności i wymioty,

• bóle brzucha,

• biegunkę.

Nadmiar cynku może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, w tym obniżenia poziomu frakcji HDL-cholesterolu oraz osłabienia reakcji immunologicznej organizmu.

Dawkowanie cynku

Nie wiesz, ile cynku dziennie należy spożywać? Zapotrzebowanie organizmu na tego rodzaju mikroelement jest zróżnicowane w zależności od wieku, płci oraz stanu fizjologicznego. Niemowlęta, których organizmy intensywnie rosną i rozwijają się, potrzebują około 5 mg tego pierwiastka dziennie, aby wspierać proces. Cynk dla dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym pozwala na prawidłowy rozwój organizmu oraz utrzymanie zdrowia. Dlatego zaleca się dawkę około 10 mg. Dla dorosłych mężczyzn i kobiet dzienne spożycie pierwiastka powinno wahać się między 10 mg a 16 mg. Jaki cynk najbardziej przyswajalny jest dla organizmu? Do najpopularniejszych należą pikolinian cynku, cynk chelatowany i cynk organiczny.

Wiesz już, czym jest cynk, na co wpływa jego niedobór i jakie są skutki nadmiaru tego pierwiastka. Jeśli poszukujesz preparatów, które uzupełnią jego braki, koniecznie sprawdź nasz asortyment. Oferujemy ekologiczne suplementy diety bez recepty w przystępnych cenach. Zadbaj więc o swoje zdrowie dzięki preparatom zawierającym cynk. Suplementacja naszymi produktami może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu pierwiastka w organizmie, wspierając jego funkcje metaboliczne i nie tylko.