Kwas omega-3 suplement

Omega-3 – ekologiczne i wygodne w stosowaniu suplementy diety 

Twoja dieta jest uboga w ryby? Chcesz zadbać o swoje zdrowie i poszukujesz sprawdzonych suplementów diety bogatych w kwasy Omega-3? Dobrze trafiłeś! W naszym sklepie znajdziesz preparaty, które zostały stworzone z myślą o osobach, które cenią sobie naturalne, ekologiczne składniki oraz wygodę codziennego stosowania. Oferujemy suplementy diety pochodzące od zaufanych producentów, które mają czysty, bezpieczny skład w korzystnych cenach.

Czym są kwasy tłuszczowe Omega-3?

Wiesz co to jest Omega-3 dokładnie? To nic innego jak grupa niezbędnych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które pełnią kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu, ale nie są przez niego produkowane. W związku z tym, konieczne jest ich dostarczanie wraz z pożywieniem lub za pomocą suplementów diety. Pod wpływem enzymów przekształcają się w prostaglandyny, prostacykliny, tromboksany, leukotrieny i lipoksyny, odgrywające wiele pożytecznych funkcji w procesach fizjologicznych.

Omega-3 – rodzaje

Istnieją trzy główne rodzaje kwasów Omega-3. Są to:

• ALA (kwas alfa-linolenowy) – kwas tłuszczowy wielonienasycony o charakterystycznej budowie, który ma 3 podwójne wiązania w 18-węglowym łańcuchu;
• EPA (kwas eikozpentaenowy) – kwas ten zawiera 5 wiązań podwójnych w 19-węglowym łańcuchu;
• DHA (kwas dokozaheksaenowy) charakteryzujący się obecnością 6 izolowanych wiązań podwójnych.

Każdy z wyżej wymienionych kwasów pełni inną funkcję w organizmie, wspierając różne aspekty zdrowia.

Omega-3 – właściwości

Kwasy tłuszczowe Omega-3 mają wiele udowodnionych właściwości prozdrowotnych. Wspierają prawidłowe funkcjonowanie serca i pomagają w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu. Mają także korzystny wpływ na pracę mózgu i mogą wspomagać funkcje poznawcze. Usprawniają procesy myślenia, pamięć i zdolność rozumienia. Badania wykazały, że osoby spożywające odpowiednią ilość tych kwasów są mniej narażone na rozwój choroby Alzheimera. Co więcej, Omega-3 przyczyniają się do utrzymania w dobrej kondycji wzroku i hamują procesy zapalne w organizmie. Regularne spożywanie kwasów tłuszczowych wspomaga zdrowie kości, zmniejsza ryzyko zapalenia stawów oraz łagodzi objawy reumatoidalne. 

Tłuszcze Omega-3 wspierają układ odpornościowy w walce z nowotworami, zmniejszając ryzyko wystąpienia raka piersi, jelita grubego i prostaty. Wpływają korzystnie na stan skóry, szczególnie w przypadku chorób immunologicznych, takich jak atopowe zapalenie skóry czy łuszczyca. Ponadto wspomagają produkcję kolagenu.

Omega-3 – źródła w diecie

Nie wiesz, w czym są kwasy Omega-3? Bogatymi źródłami tych składników są przede wszystkim tłusty ryby, w tym łosoś, pstrąg, śledź solony, mintaj, panga, makrela i sardynki. Znajdziesz je także w owocach morzach i algach. Dla osób preferujących roślinne źródło Omega-3, doskonałym wyborem będzie:

• siemię lniane;

• nasiona chia;

• orzechy włoskie;

• oleje roślinne. 

Źródła kwasów Omega-3 to także szpinak, sałata oraz jarmuż.

Jakie jest optymalne dzienne spożycie kwasów Omega-3?

Optymalna dawka Omega-3 powinna być dobierana indywidualnie z uwzględnieniem wieku. Zgodnie z rekomendacjami Instytutu Żywności i Żywienia dzienne spożycie kwasów ALA powinno stanowić 0,5% całkowitej energii dostarczanej z pożywieniem. Z kolei na pozostałe kwasy Omega-3 zapotrzebowanie wynosi odpowiednio:

• niemowlęta i dzieci do dwóch lat – 100 mg;
• dzieci i młodzież w wieku 2-18 lat – 250 mg;
• osoby dorosłe – 250 mg;
• kobiety ciężarne i karmiące piersią – EPA 250 mg, DHA 100 – 200 mg.

Omega-3 – kiedy suplementować?

Suplementacja kwasów Omega-3 może być szczególnie ważna dla osób, które nie spożywają wystarczającej ilości tłustych ryb lub roślinnych źródeł tych składników odżywczych. Przyjmowanie preparatów jest zalecane tym, którzy zmagają się z problemami sercowo-naczyniowymi oraz stanami zapalnymi. Kwasy Omega-3 odgrywają kluczową rolę w rozwoju mózgu i wzroku dziecka. Dlatego suplementację powinny rozważyć przyszłe mamy i kobiety karmiące piersią.

Objawy niedoboru kwasów Omega-3

Niedobór kwasów Omega-3 może objawiać się na wiele sposobów. Oznakami braku tych składników w organizmie są:

• spadek sił witalnych;

• senność;

• przewlekłe zmęczenie i brak energii;

• osłabienie mięśni;

• zwiększona podatność na choroby wirusowe;

• problemy z pamięcią i trudności w skupieniu uwagi;

• zmiany skórne o charakterze zapalnym;

• uszkodzenia naczyń krwionośnych;

• zaburzenia nastroju.

Czym kierować się przy wyborze kwasów Omega-3?

Zdecydowanie się na konkretny suplement diety jest procesem wymagającym, zwłaszcza biorąc pod uwagę liczne dostępne opcje i różnorodne składy preparatów. Nie inaczej ma się kwestia związana z produktami zawierającymi kwasy tłuszczowe Omega-3. Jeśli chcesz podjąć mądrą decyzję, musisz zwrócić uwagę na kilka kluczowych elementów, takich jak;

• zawartość ALA, DHA oraz EPA – zawsze dokładnie czytaj informacje na etykiecie, aby upewnić się, że produkt zawiera odpowiednią ilość tych kwasów. Im wyższe stężenie, tym suplement diety jest zazwyczaj bardziej wartościowy.
• czystość i jakość – szukaj produktów, które zostały przetestowane przez niezależne laboratoria i posiadają certyfikaty potwierdzające brak obecności rtęci i innych metali ciężkich;
• dodatkowe składniki – niektóre preparaty zawierają w składzie witaminy i Omega-3;
• forma podania – suplementy z Omega-3 mogą mieć różną postać. Najpopularniejszą formą są miękkie kapsułki.

Jakie kwasy tłuszczowe Omega-3 wybrać?

Aby uniknąć niedoboru kwasów omega-3, warto wzbogacić swoją dietę w pożywienie bogate w te składniki. Osoby, które nie spożywają wystarczającej ilości takich produktów, mogą rozważyć suplementację kwasów omega-3 po konsultacji z lekarzem. Doskonałym wyborem są preparaty w postaci łatwych do połknięcia kapsułek wegańskich z żelatyny, które są dostępne w ofercie Biodly.pl. Proponujemy między innymi kwasy DHA dla dorosłych o smaku cytrynowym, które są dodatkowo wzbogacone o witaminę D3. Mamy także suplementy diety, które w składzie zawierają kwasy Omega-6 oraz kwasy Omega-9. Wszystkie dostępne produkty spełniają surowe normy jakościowe. Odkryj korzyści płynące ze stosowania naszych preparatów, które są niezbędnym elementem zdrowej diety.