Miedź - suplementy diety zawierające miedź

Miedź– jaką rolę odgrywa w organizmie?

Wiele osób zadaje sobie pytanie, jaką rolę w organizmie odrywa miedź. Mikroelement ten, jak się okazuje, ma wiele różnych właściwości. Pierwiastek jest przede wszystkim niezbędny dla prawidłowego metabolizmu i funkcjonowania komórek nerwowych oraz do stymulowania układu odpornościowego. Jego rola nie kończy się jednak tutaj. Miedź wspomaga również produkcję kolagenu, co ma istotne znaczenie dla zdrowia skóry oraz wspiera proces wchłaniania żelaza i wytwarzania energii. Jakie jeszcze ma właściwości miedź? Pierwiastek w postaci dysmutazy ponadtlenkowej chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Występowanie miedzi w pożywieniu

Wiele produktów spożywczych dostarcza organizmowi odpowiednią ilość miedzi. Oto lista tych składników, które mogą pomóc Ci w naturalny sposób uzupełnić dzienną dawkę tego mikroelementu.

1. Owoce morza, w tym ostrygi, kalmary, małże i homary

2. Wołowina

3. Wątróbka

4. Orzechy takie jak nerkowce, włoskie, migdały, pistacje, makadamia, orzeszki ziemne

5. Soczewica

6. Soja

7. Granat

8. Gorzka czekolada

9. Płatki owsiane

10. Pomidory

11. Awokado

12. Śliwki

13. Banany

14. Gotowane ziemniaki

15. Czarny pieprz

Niedobór miedzi– skutki i objawy

Oznaki niedoboru miedzi mogą obejmować problemy z odpornością oraz pogorszenie stanu skóry, włosów i paznokci. Deficyt tego pierwiastka może prowadzić do niedokrwistości oraz problemów z sercem i krążeniem. Ponadto niedobór miedzi może być przyczyną wystąpienia powikłań w funkcjonowaniu układu nerwowego oraz odpornościowego, płuc, tarczycy, a także nerek. Zastanawiasz się, jak zatem uzupełnić deficyt mikroelementu, którym jest miedź? Suplement diety zawierający ten pierwiastek może być skutecznym sposobem na uzupełnienie niedoboru tego mikroelementu w organizmie. Jednak suplementacja powinna być zawsze traktowana jako uzupełnienie zdrowej i zrównoważonej diety, a nie substytut odpowiedniego odżywiania się.

Nadmiar miedzi. Czym grozi przedawkowanie miedzi?

Nadmiar miedzi w organizmie jest zwykle rzadkim zjawiskiem, ale może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Wysoki poziom tego pierwiastka może wywoływać szereg niepożądanych objawów, takich jak:

• nudności,

• wymioty, szczególnie o czarnym lub krwistym zabarwieniu,

• bóle brzucha,

• bóle i zawroty głowy,

• biegunka,

• metaliczny smak w ustach,

• ogólne zmęczenie.

W niektórych przypadkach przedawkowanie miedzi może osiągnąć poziom toksyczny, co stanowi poważne zagrożenie dla życia. Może to prowadzić do niewydolności serca i nerek, uszkodzenia wątroby, a nawet śpiączki.

Dawkowanie miedzi

Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości miedzi jest kluczowe dla utrzymania zdrowia. Oto rekomendowane dzienne zapotrzebowanie na miedź dla różnych grup wiekowych i płci uznane za bezpieczne.

1. Kobiety powyżej 18 roku życia - 1,3 mg;

2. Mężczyźni powyżej 18 roku życia - 1,6 mg;

3. Dzieci obu płci w wieku od 7 do 11 miesięcy - 0,4 mg;

4. Dzieci obu płci w wieku od 1 do 3 lat - 0,7 mg;

5. Dzieci w wieku od 3 do 10 lat niezależnie od płci -1 mg;

6. Młodzież w wieku od 10 do 18 lat - 1,1 mg dla dziewcząt i 1,3 mg dla chłopców;

7. Kobiety w okresie laktacji - 1,5 mg.

Jeśli cenisz sobie ekologiczne preparaty wolne od sztucznych konserwantów i barwników, nasze bio suplementy diety dostępne w Biodly.pl są idealnym rozwiązaniem dla Ciebie. Pamiętaj jednak, że przed rozpoczęciem suplementacji, warto skonsultować się z lekarzem.