Glicyna
( ilość produktów: 4 )Glicyna to jeden z najprostszych, a zarazem najważniejszych aminokwasów, który pełni kluczowe funkcje w organizmie. Wspiera układ nerwowy, poprawia jakość snu, wspomaga regenerację oraz bierze udział w syntezie kolagenu. Ze względu na swoje właściwości uspokajające, glicyna jest szczególnie polecana osobom zestresowanym, aktywnym fizycznie oraz mającym problemy z zasypianiem.
Właściwości prozdrowotne glicyny
Glicyna to naturalny aminokwas, który pełni kluczową rolę w wielu procesach biologicznych. Dzięki swoim właściwościom wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, mięśniowego i odpornościowego. W organizmie glicyna działa również jako neuroprzekaźnik, wpływając pozytywnie na nastrój, wyciszenie i sen.
Na co pomaga glicyna?
Glicyna znajduje zastosowanie zarówno u osób zestresowanych, jak i tych aktywnych fizycznie lub borykających się z niedoborem regeneracji. Jej suplementacja może być pomocna w:
- problemach ze snem (bezsenność, częste wybudzanie się),
- nadmiernym napięciu nerwowym i stresie,
- rekonwalescencji po treningach i kontuzjach,
- osłabionej kondycji skóry, włosów i paznokci,
- sztywności stawów i bólu mięśni,
- obniżonej odporności, zmęczeniu i braku koncentracji.
Regularne stosowanie glicyny w formie kapsułek lub proszku może przyczynić się do poprawy ogólnego samopoczucia, jakości snu, wyglądu skóry i efektywności regeneracji.
Źródła glicyny w diecie
Glicyna to aminokwas endogenny, czyli taki, który organizm potrafi syntetyzować samodzielnie. Jednak w przypadku wzmożonego stresu, intensywnego wysiłku fizycznego lub niewystarczającej podaży białka, naturalna produkcja może być zbyt niska. W takich sytuacjach warto dostarczać glicynę wraz z dietą.
Do najlepszych naturalnych źródeł glicyny należą:
kolagen (np. galarety, wywary i buliony na kościach), mięso (wołowina, indyk, wieprzowina), ryby, jaja, produkty mleczne, nasiona roślin strączkowych oraz zielone warzywa – takie jak szpinak, jarmuż i kalafior. Zbilansowana dieta bogata w te produkty może wspierać prawidłowe funkcjonowanie organizmu i dostarczać niezbędnych aminokwasów.
Skutki niedoboru glicyny
Niedobór glicyny może wpływać negatywnie na wiele procesów fizjologicznych, zwłaszcza tych związanych z regeneracją, snem i funkcjonowaniem układu nerwowego. Objawia się najczęściej problemami z zasypianiem, płytkim snem, zwiększoną drażliwością, trudnościami z koncentracją, osłabioną regeneracją mięśni po wysiłku, a także bólem stawów i suchością skóry.
W takich sytuacjach warto rozważyć suplementację glicyny, aby wspomóc organizm w utrzymaniu równowagi i poprawie funkcjonowania. W sklepie Biodly.pl dostępne są wysokiej jakości suplementy zawierające glicynę, takie jak Glycine 800 mg (Glicyna) Aminokwas 100 kapsułek VEGE Aliness.