Magnez - suplementy diety zawierające magnez

Magnez– jaką rolę odgrywa w organizmie?

Magnez to niezwykle istotny pierwiastek w organizmie, odgrywający kluczową rolę w wielu procesach. Jest przede wszystkim niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni, w tym także serca. Ponadto magnez uczestniczy w procesach metabolicznych, wpływając na przemianę energetyczną oraz syntezę białek. Mikroelement ten wpływa także na układ nerwowy, pomagając łagodzić napięcie i poprawiać ogólny stan psychiczny. Co więcej, magnez uczestniczy w metabolizmie insuliny i jest niezbędny do syntezy DNA. Pierwiastek bierze udział w budowie kości i zębów, reguluje pracę tarczycy i poprawia trawienie.

Magnez– występowanie magnezu w pożywieniu

Wiele osób nie wie, jak naturalnie uzupełnić magnez. Ten pierwiastek występuje w różnych produktach spożywczych. Orzechy włoskie, nasiona roślin strączkowych, pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa liściaste oraz ryby to tylko niektóre z nich. Magnez można także znaleźć w ziemniakach, owocach morza, serach podpuszczkowych i bananach. Bogatym źródłem tego składnika jest gorzka czekolada, co z pewnością jest dobrą informacją dla łasuchów, a także wysoko zmineralizowana woda pitna.

Niedobór magnezu – skutki i objawy

Nie wiesz, czym objawia się niedobór magnezu? Brak tego składnika może manifestować się przez:

• uczucie zmęczenia,

• drżenie powiek,

• osłabienie mięśni,

• apatię,

• skurcze mięśni łydek,

• bóle głowy,

• zaburzenia snu,

• problemy z koncentracją. 

Niedobór magnezu w organizmie może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Deficyt tego składnika zwiększa ryzyko udaru mózgu, cukrzycy typu 2, osteoporozy, a także zachorowań na raka żołądka i jelita grubego. Co więcej, brak magnezu może wywołać drgawki, migrenowe bóle głowy i zaburzenia lękowe.

Niedobór magnezu może przyczynić się do wzrostu podatności na stres, nadpobudliwości nerwowej oraz nieprawidłowego rytmu serca. Dlatego też utrzymanie odpowiedniego poziomu tego mikroelementu w organizmie jest istotne dla zachowania zdrowia. Osoby z podejrzeniem niedoboru magnezu powinny skonsultować się z lekarzem w celu odpowiedniej diagnozy i wprowadzenia odpowiednich zmian w diecie lub suplementacji.

Nadmiar magnezu. Czym grozi przedawkowanie magnezu?

Chociaż naturalny magnez jest niezbędny do wielu procesów fizjologicznych, jego nadmiar może zakłócać równowagę elektrolitową, co prowadzi do problemów zdrowotnych. Przedawkowanie pierwiastka może objawiać się biegunką, nudnościami, wymiotami, a w niektórych przypadkach nawet prowadzić do zaburzeń układu nerwowego, takich jak osłabienie mięśni czy kłopoty z układem sercowo-naczyniowym. W skrajnych sytuacjach może dojść do wystąpienia problemów z oddychaniem. Dlatego zawsze ważne jest utrzymywanie odpowiedniego balansu tego mikroelementu i konsultowanie się z lekarzem przed przyjmowaniem suplementów z magnezem, zwłaszcza gdy istnieje ryzyko przedawkowania.

Dawkowanie magnezu

Wartości zalecanego dziennego spożycia magnezu ulegają zróżnicowaniu w zależności od wieku, płci i stanu fizjologicznego. Poniżej przedstawiamy poszczególne normy.

• Magnez dla niemowląt – 30-70 mg/dobę

• Magnez dla kobiet – 310-320 mg/dobę

• Magnez dla mężczyzn – 400-420 mg/dobę

• Magnez dla dorosłych - 300-400 mg/dobę

• Magnez dla seniora – 320-400 mg/dobę

• Magnez dla sportowców – 500-600mg/dobę

• Magnez dla kobiet w ciąży – 360-400 mg/dobę

Magnez a odchudzanie

Magnez na odchudzanie nie ma bezpośredniego wpływu i nie prowadzi bezpośrednio do utraty masy ciała. Chociaż ten mikroelement uczestniczy w metabolizmie cukrów, samo jego spożywanie nie skutkuje redukcją wagi. Niemniej jednak przyjmowanie suplementów diety z magnezem może być uzasadnione jako dodatkowe wsparcie mające na celu zapobieganie niedoborowi tego pierwiastka w organizmie i regulację poziomu insuliny we krwi.

Suplement diety z magnezem a lek bez recepty

Wiele osób nie wie, jaka jest różnica między lekiem bez recepty a suplementem diety zawierającym magnez. Dlatego w tym miejscu pozwolimy sobie rozwiać wszelkie wątpliwości. Lek bez recepty z niezwykle cenny mikroelementem, jakim jest magnez, to produkt przebadany i zatwierdzony przez urząd rejestracji produktów leczniczych, wyrobów medycznych i produktów biobójczych. Tym samym jest on uznawany za substancję leczniczą mającą właściwości zapobiegania chorobom lub mogącymi je leczyć. Leki bez recepty z magnezem są pod stałym nadzorem inspekcji farmaceutycznej. Z kolei suplementy określane są jako środki spożywcze, które mają na celu uzupełnić dietę.

Jaki suplement będzie najlepszy dla Ciebie?

Zastanawiasz się, na jaki preparat się zdecydować, gdy masz niedobór takiego mikroelementu jak magnez? Suplementacja to dobre rozwiązanie, jeżeli nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości pierwiastka z pożywienia. Wówczas warto sięgnąć po specjalne produkty zawierające magnez. Fakt ten oczywiście należy wcześniej skonsultować ze swoim lekarzem. Zaleca się wybierać preparaty, które nie zawierają sztucznych środków, w tym konserwantów i sztucznych barwników. W asortymencie naszego sklepu znajdziesz między innymi taurynian magnezu bez recepty, który jest uznawany za jedną z najlepiej przyswajalnych form tego pierwiastka.

Aby w pełni skorzystać z dobrodziejstw magnezu, możesz także postawić na preparaty wzbogacone o witaminę B6. Taka kombinacja składników nie tylko zwiększa wchłanianie magnezu o 20% - 40%, ale także ułatwia jego transport do wnętrza komórek i pomaga w utrzymaniu właściwego stężenia wewnątrzkomórkowego pierwiastka, jednocześnie zmniejszając jego utratę przez mocz. 

Wiesz już, czym jest magnez, na co pomaga i jakie są skutki niedoboru tego pierwiastka. Jeśli poszukujesz wysokiej jakości produktów, koniecznie zajrzyj do naszego e-sklepu. Każdy preparat z magnezem ma niezwykle atrakcyjną cenę. Odkryj już dziś naszą ofertę i zainwestuj w dobre samopoczucie!