Witamina PP (Niacyna, Witamina B3) - suplementy diety w kapsułkach

Naturalne suplementy diety z witaminą B3

Jednym z istotnych składników diety są witaminy, a wśród nich szczególnie ważną rolę odgrywa witamina B3, znana również jako niacyna oraz PP. Substancja ta to związek kwasu nikotynowego oraz jego amid i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, metabolizmu, a także utrzymania zdrowego stanu skóry. Jednakże pomimo jej istotności organizm nie jest w stanie często samodzielnie jej efektywnie syntetyzować. Dlatego też konieczne jest dostarczanie jej z zewnętrznych źródeł, w tym również za pomocą odpowiednich suplementów diety. W asortymencie naszego sklepu proponujemy preparaty, które mają w składzie witaminę B3. Produkty mają postać łatwo przyswajalnych kapsułek i znajdziesz je w opakowaniach o różnych wielkościach dostosowanych do indywidualnych potrzeb oraz preferencji.

Jaką funkcję w organizmie pełni witamina B3?

Niacyna pełni kluczową rolę w wielu procesach biologicznych. Jej udział w metabolizmie pomaga w przekształcaniu spożywanych składników odżywczych, takich jak węglowodany, białka i tłuszcze w energię niezbędną do codziennego funkcjonowania. Dodatkowo witamina B3 wpływa korzystnie na układ nerwowy, poprawiając koncentrację. Jaką rolę odgrywa jeszcze witamina B3? Właściwości niacyny to także usprawnienie procesów poznawczych, pomaganie w redukowaniu stanów zapalnych jamy ustnej oraz skóry, a także wzmocnienie naczyń krwionośnych. W tym miejscu warto podkreślić, że substancja ta jest nie tylko istotna dla osób dorosłych. Witamina B3 dla dzieci jest równie ważna, ponieważ pełni kluczową rolę w rozwoju młodego organizmu.

Gdzie występuje witamina B3?

Wiesz już, jaką rolę odgrywa witamina B3. Gdzie występuje najczęściej ta substancja? Doskonałe źródła witaminy B3 to:

● mięso, zwłaszcza drób, wieprzowina i wołowina;

● ryby takie jak tuńczyk, łosoś i makrela;

● orzechy ziemne i migdały;

● chleb pełnoziarnisty;

●  brązowy ryż;

● warzywa liściaste;

● pomidory;

● brokuły;

● marchew;

● jaja;

● mleko, jogurt i ser;

● drożdże;

● płatki śniadaniowe.

Jakie są przyczyny i objawy niedoboru witaminy B3?

Niedobór niacyny może negatywnie wpływać na funkcjonowanie organizmu. Jednym z głównych czynników prowadzących do jej deficytu jest niewłaściwa dieta. Jeśli masz problemy ze wchłanianiem składnika odżywczego, jakim jest witamina B3, objawy niedoboru tej substancji również mogą się pojawić. Są to najczęściej zmęczenie, osłabienie, bóle mięśni, zaburzenia trawienne oraz problemy ze skórą, takie jak zapalenie, świąd i łuszczenie. W skrajnych przypadkach niedobór niacyny może prowadzić do poważnych schorzeń, w tym pelagry. To choroba charakteryzująca się trudno leczącymi owrzodzeniami skóry, biegunką i problemami psychicznymi.

Nadmiar witaminy B3 w organizmie - objawy

W sytuacji, gdy witaminy B3 jest za dużo w organizmie, może pojawić się niestrawność, nudności, a także zaczerwienienie. Nadmierna suplementacja niacyny może także prowadzić do poważniejszych konsekwencji. Jeśli chodzi o kwestię witamina B3 a wątroba, to w przypadku zbyt dużej ilości niacyny, może dojść do uszkodzenia tego narządu. Często także występuje zaostrzenie się objawów dny moczanowej.

W jaki sposób należy suplementować witaminę B3?

Zastanawiasz się, jak suplementować substancję taką jak witamina B3? Dawkowanie zależy od wieku, płci i stanu fizjologicznego. Zalecane dzienne spożycie niacyny (RDA) to odpowiednio:

● dzieci: od 1. do 3. roku życia - 6 mg;

● dzieci od 4. do 6. roku życia - 8 mg;

● dzieci od 7. do 9. roku życia - 12 mg;

● chłopcy od 10. do 12. roku życia - 12 mg;

● chłopcy od 13. do 18. roku życia - 16 mg;

● dziewczynki od 10. do 12. roku życia - 12 mg;

● dziewczynki od 13. do 18. roku życia - 14 mg;

● mężczyźni - 16 mg;

● kobiety - 14 mg;

● kobiety w ciąży - 18 mg;

● kobiety karmiące piersią - 17 mg.

Pamiętaj, że suplementacja niacyną może być zalecana w przypadku niedoboru tej witaminy. Jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii i wykonać podstawowe badania.

Niacyna a skóra - jak działają suplementy z witaminą B3?

Jeśli wpiszesz w wyszukiwarkę hasło witamina B3 na co pomaga, otrzymasz szeroki zakres informacji na temat wielu korzyści wynikających ze spożycia niacyny. Musisz przede wszystkim wiedzieć, że witamina B3 działanie na skórę ma wieloaspektowe. Substancja ta wspomaga utrzymanie prawidłowego jej stanu poprzez regulację procesów zapalnych. Witamina B3 pomaga również w zwalczaniu trądziku oraz reguluje produkcję sebum. To jednak nie wszystko! Niacyna przyspiesza gojenie ran, a także pomaga w procesach detoksykacji organizmu.