Witamina C w proszku, kroplach, płynie i tabletkach

Witamina C - jaką rolę odgrywa w organizmie?

Kwas askorbinowy pełni wiele istotnych funkcji w organizmie, które wpływają korzystnie na różne procesy. Nie wiesz, jaką rolę odgrywa witamina C? Na co pomaga? Wpisując w wyszukiwarkę frazę witamina c właściwości można dowiedzieć się, że:

• kwas askorbinowy chroni neurony przed skutkami niedotlenienia,

• witamina C uczestniczy w procesie syntezy kolagenu i karnityny,

• kwas askorbinowy ułatwia wchłanianie żelaza, co wspomaga produkcję hemoglobiny i transport tlenu,

• witamina C korzystnie wpływa na kondycję skóry i uczestniczy w procesie gojenia ran

• kwas askorbinowy wykazuje działanie antyoksydacyjne,

• witamina C wspiera działanie układu oddechowego, krwionośnego oraz nerwowego.

Witamina C – występowanie. Witamina C w pożywieniu

Wiele osób zadaje sobie pytanie, gdzie występuje naturalny kwas askorbinowy. Witaminę C można znaleźć w różnorodnych produktach, zwłaszcza w świeżych owocach i warzywach. Pomarańcze, cytryny, grejpfruty oraz truskawki i maliny dostarczają sporą dawkę kwasu askorbinowego. Ponadto papryka, brokuły, brukselka i szpinak dostarczają znaczące ilości tego składnika. Źródło witaminy C to także natka pietruszki, czarna porzeczka, owoc dzikiej róży, kiszonki oraz ziemniaki.

Niedobór witaminy C - skutki i objawy

Niedobór witaminy C w organizmie może prowadzić do różnorodnych objawów, które znacznie wpływają na ogólne zdrowie jednostki. Jednym z charakterystycznych jest osłabienie układu odpornościowego, co zwiększa podatność na infekcje. Ponadto brak tej witaminy może prowadzić do obniżonej elastyczności skóry, krwawień dziąseł, a także trudności w gojeniu się ran. W dłuższej perspektywie niedobór witaminy C może przyczynić się do rozwoju szkorbutu, czyli choroby charakteryzującej się ogólnym osłabieniem organizmu, bólami stawów i kości, utratą apetytu, a także występowaniem krwawych wybroczyn na skórze oraz błonie śluzowej.

Nadmiar witaminy C. Czym grozi przedawkowanie witaminy C?

W przypadku nadmiaru witamina C jest wydalana z organizmu wraz z moczem. Niemniej jednak należy zachować ostrożność przy przyjmowaniu jednorazowych wysokich dawek, ponieważ zbyt duża ilość tego składnika może prowadzić do wystąpienia biegunki. Choć nie istnieje ryzyko przedawkowania witaminy C, a także nie odnotowano poważnych komplikacji zdrowotnych związanych z jej nadmiernym spożyciem, zaleca się umiarkowanie podchodzić do suplementacji z kwasem askorbinowym.

Dawkowanie witaminy C

Zastanawiasz się, ile witaminy C dziennie należy spożywać, aby osiągnąć optymalne korzyści dla zdrowia? Dawkowanie kwasu askorbinowego różni się w zależności od wieku, płci i ogólnego stanu fizjologicznego. Przyjmuje się, że u dorosłego człowieka zapotrzebowanie na witaminę C wynosi 1 mg/1 kg masy ciała.

Wzmożone zapotrzebowanie na witaminę C pojawia się w różnych sytuacjach, które niosą ze sobą dodatkowe obciążenia dla organizmu. Przede wszystkim, gdy doskwierają Ci objawy przeziębienia lub zakażenia, warto zwrócić uwagę na dostarczanie odpowiedniej ilości kwasu askorbinowego. Czynniki takie jak przewlekły stres, palenie papierosów, spożywanie alkoholu, intensywny wysiłek fizyczny oraz trudne gojenie się ran również zwiększają zapotrzebowanie na tą substancję. Odpowiednie dawkowanie preparatów zawierających w składzie związek, jakim jest witamina C, efekty przyniesie pozytywne. Pamiętaj jednak, że skonsultowanie się z lekarzem w celu określenia właściwej dawki i indywidualnych potrzeb może pomóc w osiągnięciu optymalnego poziomu tego składnika w organizmie.

Witamina C lewoskrętna czy prawoskrętna?

Lewoskrętność i prawoskrętność to właściwości cząsteczek chemicznych związane z kierunkiem skręcania światła spolaryzowanego. Istnieją dwie odmiany kwasu askorbinowego - kwas L-askorbinowy, który organizm może wykorzystać oraz kwas D-askorbinowy, który nie jest potrzebny. Potocznie używana nazwa witamina C lewoskrętna jest zatem niepoprawna. Wynika to z błędnego przekonania, że kwas L-askorbinowy jest lewoskrętny z powodu położenia grupy hydroksylowej po lewej stronie, podczas gdy kwas D-askorbinowy ma ją po prawej. W rzeczywistości kwas L-askorbinowy jest prawoskrętny, co oznacza, że padające na niego spolaryzowane światło skręca w prawą stronę.

Wiesz już, co daje witamina C i jak niezwykle istotna jest dla zachowania ogólnego zdrowia. Jeśli zależy Ci na naturalnych suplementach diety, które dostarczą Ci odpowiednią ilość tego związku, to oferta Biodly.pl spełni Twoje oczekiwania. W asortymencie znajdziesz także produkty takie jak multiwitamina, które świetnie sprawdzą się u osób poszukujących kompleksowego uzupełnienia witamin i minerałów, w tym również witaminy C, w jednym preparacie. Zadbaj zatem o swoje zdrowie i dobre samopoczucie, wybierając produkty, które wspierają Twoją codzienną dietę w naturalny i skuteczny sposób.