Ashwagandha - suplement diety dla Twojego zdrowia i harmonii ciała

Ashwagandha – co to jest?

Zastanawiasz się, czym jest Ashwagandha? Co to jest i jak wygląda? Ashwagandha, znana również jako indyjski żeń-szeń oraz witania ospała, to wyjątkowa roślina adaptogenna od wieków stosowana w medycynie naturalnej. Występuje głównie w południowo-wschodniej Azji. Można ją spotkać także w krajach śródziemnomorskich, niektórych regionach Afryki, wysoko położonych rejonach Himalajów, na Wyspach Kanaryjskich, Przylądku Dobrej Nadziei, a nawet w Australii. 

Ashwagandha to niewielki krzew o pojedynczych liściach z eliptyczno-jajowatymi blaszkami. Jego owoce są małe, pomarańczowo-czerwone lub czerwone o średnicy 5 mm - 8 mm. Szczególną uwagę zwraca się na bulwiasty korzeń indyjskiego żeń-szenia w kolorze szaro-zielonym, bogaty w witanolidy i glikowitanolidy. Te unikalne związki odpowiadają za wiele cennych właściwości ashwagandhy. Oprócz nich roślina ta zawiera alkaloidy, fitosterole, saponiny, kumaryny, sterole i szereg innych składników aktywnych.

Ashwagandha – działanie i właściwości

Ashwagandha działanie ma wszechstronne. Indyjski żeń-szeń pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem fizycznym i psychicznym, wzmacniając jednocześnie układ odpornościowy. Ponadto roślina ma właściwości wspierające jakość snu i ogólne samopoczucie. Witania ospała może przyczynić się do poprawy koncentracji oraz pamięci, a także wspomagać zdrowie seksualne i reprodukcyjne u mężczyzn poprzez podnoszenie poziomu testosteronu. Niektóre badania sugerują, że Ashwagandha ma pozytywny wpływ na obniżanie poziomu glukozy i cholesterolu we krwi, co czyni ją wartościowym składnikiem diety wspierającej zdrowie sercowo-naczyniowe. 

Jeśli interesuje Cię kwestia Aghwagandha co daje, w tym miejscu warto podkreślić, że indyjski żeń-szeń:

• normalizuje poziom hormonów tarczycy przy niedoczynności tego narządu;

• dodaje energii;

• łagodzi stany zapalne;

• zwiększa siłę i przyrost masy mięśniowej;

• wspomaga proces odchudzania.

Ashwagandha – kiedy suplementować i jak długo?

Ze względu na swoje właściwości indyjski żeń-szeń jest uznawany za naturalne remedium na wiele dolegliwości. To przede wszystkim doskonały pomysł dla osób, które chcą holistycznie podejść do dbałości o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Ashwagandha - na co pomaga? Dla kogo będzie najlepszym wyborem? Wskazaniami do stosowania suplementów diety z witanią ospałą są przede wszystkim:

• choroby stawów;

• stany przemęczenia;

• dolegliwości zapalne;

• zakażenia bakteryjne;

• długotrwały stres;

• stany lękowe;

• depresja;

• problemy z zasypianiem;

• obniżony poziom koncentracji;

• zakażenia bakteryjne;

• obniżona potencja i płodność u mężczyzn;

• uprawianie sportów;

• profilaktyka chorób neurodegeneracyjnych, w tym Parkinsona i Alzheimera.

Ashwagandha jest ogólnie uważana za bezpieczną, gdy jest stosowana w zalecanych dawkach przez okres do 3 miesięcy. Najczęstsze skutki uboczne są łagodne i obejmują:

• biegunkę;

• mdłości;

• rozstrój żołądka;

• wymioty;

• suchość w ustach;

• senność.

U niektórych osób Ashwagandha działanie uboczne może wywołać w nieco innej postaci. Są to między innymi halucynacje, kaszel, przekrwienie, niewyraźne widzenie, wysypka oraz wzrost wagi.

Ashwagandha – kiedy zaczyna działać?

Po jakim czasie można zauważyć efekty przyjmowania preparatów, w których znajduje się najlepsza Ashwagandha? Kiedy zaczyna działać suplement diety? Nie należy oczekiwać cudownych rezultatów już po kilku dniach. Indyjski żeń-szeń to adaptogen, co oznacza, że jego działanie ujawnia się stopniowo w miarę regularnego stosowania. Czas potrzebny na odczuwanie efektów Ashwagandhy może się różnić u poszczególnych osób. U niektórych pierwsze rezultaty pojawiają się już po kilku tygodniach, u innych po 2-3 miesiącach. 

Ashwagandha – rano czy na noc?

O jakiej porze najlepiej brać indyjski żeń-szeń? Ashwagandha – rano czy na noc? W tym miejscu warto podkreślić, że nie ma jednoznacznych rekomendacji dotyczących pory dnia, o której należy przyjmować witanię ospałą, aby wywierała najbardziej oczekiwany rezultat. 

Dawkowanie ashwagandhy

Nie wiesz, jak stosować preparaty, w których znajduje się Ashwagandha? Dawkowanie witani ospałej zgodnie z zaleceniami producenta jest kluczowe dla uzyskania optymalnych efektów i uniknięcia skutków ubocznych. Dawki mogą się różnić w zależności od formy suplementu, na jaki się zdecydowałeś. Wiele osób zastanawia się, jaki jest najczęściej występujący poziom zawartości ekstraktu z korzenia żeń-szenia indyjskiego w preparacie z Ashwagandhą. Dawka ta w oferowanych przez nas suplementach diety wynosi od 200 mg do 580 mg przyjmowana 1 raz na dobę. Oczywiście nie należy zapominać, że zarówno dobór preparatów takich jak Ashwaganda, dzienna dawka suplementu, jak i pora jego przyjmowania powinien być ustalany indywidualnie.

Choć ogólne zasady dotyczące dawkowania suplementów są ważne, należy pamiętać, że każdy produkt ma swoje specyficzne zalecenia. Najbardziej rzetelne i aktualne informacje na temat dawki znajdziesz zawsze na etykiecie produktu, który chcesz stosować. Producenci suplementów są bowiem zobowiązani do umieszczania na opakowaniach precyzyjnych instrukcji, które obejmują między innymi zalecaną dawkę dzienną, częstotliwość stosowania, przeciwskazania i interakcje z innymi lekami, a także informacje o potencjalnych działaniach niepożądanych.

Ashwagandha a alkohol

Jeśli interesuje Cię kwestia Ashwagandha a alkohol musisz wiedzieć, że zaleca się na czas trwania kuracji zrezygnować ze spożywania tego rodzaju używek. Działania alkoholu i indyjskiego żeń-szenia bowiem wzajemnie się wykluczają.

Ashwagandha – jak wybrać odpowiedni preparat?

Wybór odpowiedniego preparatu może być nieco skomplikowany ze względu na szeroki zakres produktów dostępnych na rynku. Najważniejszym kryterium powinna być przede wszystkim jakość i czystość surowca. Dlatego zwracaj uwagę na certyfikaty potwierdzające brak substancji szkodliwych, barwników i konserwantów. 

Drugim ważnym aspektem jest forma suplementu. Wybór odpowiedniej postaci preparatu zależy od indywidualnych preferencji oraz od łatwości w stosowaniu. Świetnym wyborem jest Ashwaganda kapsułki, którą znajdziesz w ofercie Biodly.pl. Ponadto zwróć uwagę na koncentrację aktywnych składników, ponieważ to one są kluczowe dla działania adaptogenicznego i terapeutycznego preparatu.

Ostatnią, ale niemniej ważną kwestią jest wybór produktów od zaufanych producentów oraz zapoznanie się z poglądem innych użytkowników, którzy stosują taki preparat jak Ashwagandha. Opinie lekarzy również mogą pomóc w identyfikacji najbardziej sprawdzonych produktów. 

Ashwagandha – przeciwwskazania

Choć dla wielu osób suplementy diety z indyjskim żeń-szeniem mogą okazać się cennym sprzymierzeńcem, warto pamiętać, że z ich przyjmowania powinny zrezygnować kobiety w ciąży i karmiące piersią. Ashwagandha przeciwwskazania ma także inne. Szczególną ostrożność muszą zachować Ci, którzy stosują leki o działaniu ośrodkowym, gdyż indyjski żeń-szeń może nasilać ich działanie oraz być przyczyną występowania bólu głowy, zaburzeń koordynacji ruchowej, osłabienia siły mięśniowej czy spadku libido. U osób z nadczynnością tarczycy stosowanie tej rośliny może zwiększyć poziomy hormonów tarczycy i pogłębić objawy, takie jak nerwowość czy kołatanie serca. Mężczyźni z hormonowrażliwym rakiem prostaty powinni unikać Ashwagandhy, ponieważ witania ospała może zwiększać produkcję testosteronu i pogorszyć przebieg choroby.

Osoby z cukrzycą, nadciśnieniem tętniczym, wrzodami żołądka i chorobami autoimmunologicznymi powinny również zachować ostrożność i skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji Ashwagandhą.

Jeśli stawiasz na bio preparaty, które zawierają Ashwagandhę, zapoznaj się koniecznie z naszym asortymentem. Jesteśmy przekonani, że spośród przygotowanych propozycji wybierzesz idealne rozwiązanie dla siebie.